Öfke Kontrolünde Kullanılan Kaplumbağa Teknı̇ği | Haberdiyarbakir.Org

beylikdüzü escortşirinevler escort
etiler escorttaksim escortbeşiktaş escortescort beylikdüzü
SON DAKİKA
ankara escortankara escortantalya escortsakarya escortantalya escorttikobahis girişlidyabet giriş360bahis girişmeritroyalbet girişTempobetyouwinbest10tipobet

Öfke Kontrolünde Kullanılan Kaplumbağa Teknı̇ği

Bu haber 17 Haziran 2020 - 11:43 'de eklendi ve 206 kez görüntülendi.

Öfke kontrolü için kullanılan teknikler vardır.Bunlardan biri de kaplumbağa tekniğidir.Bu teknik oldukça basit ve yararlıdır.Gözünüzün önünde bir kaplumbağa canlandırın.Kaplumbağalar tehlikeyi hissettikleri anda kabuklarına çekilirler.Bizlerin de öfke hissetmemizin ana nedeni kendimizi tehlikede hissetmemizdir. Burda uygulamamız gereken adımlar şu şekildedir;

Öfkelendiğinizin farkında olun!öfkeyi izlemek ,yükselişini farketmek ona kapılmamızı engelleyecektir.Öfkelendiğinizde sizi öfkelendiren şeyleri düşünmeyi bırakın!Öfkelendiğimiz zaman bizi zorlayan,öfkelendiren düşüncelerimizle beraber saldırma davranışımızı da durdurmalıyız.İnsanlar öfkelendiklerinde bunu saldırarak,yıkıcı olarak,küfrederek aktarmak isterler.Ancak sakinleştiklerinde en çok pişman oldukları şeyler bunlardır.

O yüzden bu evre,yıkıcılığımızı durdurmamız açısından en önemli evredir. Kaplumbağa gibi düşünün ve kabuğunuza çekilin.Bunu bir meditasyon gibi de düşünebilirsiniz.Derin nefesler alıp verin,sakinleşmeye odaklanın.En huzurlu hissettiğiniz,mutlu olduğunuz bir anı düşünebilirsiniz. Düşündüğümüz an modunuzun o yönde değiştiğini göreceksiniz.Artık kabuğunuzdan çıkabilirsiniz. Problemi duygularınızdan arınmış şekilde daha net görebilecek ve daha mantıklı çözümler bulabileceksiniz.

Dr.Şinda Güneş
Haberdiyarbakir.Org
Köşe Yazarı / Columnist
İletişim: haberdiyarbakir.org@msn.com

Dr.Şinda Güneş
Dr.Şinda Güneşsgunes2156@haberdiyarbakir.org
Dr. Şinda Güneş 14.04.2020 Yılından Beri Haberdiyarbakir.Org Resmi Haber Ajansında Aktif Olarak Köşe Yazarıyım Güncel E-Mailim haberdiyarbakir.org@msn.com "dan Ulaşa Bilirsiniz.
mersin escort - www.mersinescortmira.com - www.mersinescortelvin.com - www.mersinescortelif.com - www.mersinescortmariyana.com

aydın escortmuğla escortsamsun escortkütahya escortelazığ escortiğneli lazer epilasyondeneme bonusu veren sitelerTipobetrokettubeBodrum TransferYatırımsız deneme bonusuMasöz İstanbuldini sohbetlerrokettubeçevrimsiz deneme bonusu veren bahis siteleri

escort bodrum